蚝油菌菇煲的热量/卡路里_蚝油菌菇煲的做法

1、白玉菇、金针菇、西兰花焯水，木耳泡发。热锅凉油加入蒜末煸香，把所有食材加入煸炒均匀加入耗油，翻炒致食材均匀包裹上耗油，出锅咯～是不是超级简单～赶紧收藏起来，做做吧！！！

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、清热解渴等功效；可与枸杞、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有预防高血压、通便排毒、镇静等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效；可与豆腐、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、抗癌、便血等功效；可与枣、圆白菜、芦荟搭配；与红螺、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、养血等功效；可与大花蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

蚝油菌菇煲的热量和减肥功效