| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 年后刮油利器-炒米热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于裸潜93分钟消耗的热量420 | |||||
1、昨晚淘洗好的大米放入铁锅，中小火慢炒，木铲不断翻炒
2、约莫20分钟便会出现喜人金灿灿一片（免淘洗大米应该10分钟能出效果）
3、按个人喜好出锅前加点胡椒粉之类，翻炒两下盛出
4、炒米可以：1干吃、2泡茶、3煮粥
效果都杠杠，炒米就像一个个竹炭，吸附能力强，最适合节后刮油！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、促消化等功效；可与猕猴桃、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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