| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 不会做饭，第一次做的鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于壁球8分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备温开水，一个鸡蛋。2.鸡蛋打散倒入温开水，盐，食用油少许。3.放入蒸锅大火烧开转小火12-15分钟关火闷5-7分钟。撒上芝麻什么的都可以，看自己喜欢吃什么样的。完成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与北极虾、桂圆肉、青椒搭配；与鹅、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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