自制虾仁培根火腿披萨的热量/卡路里_自制虾仁培根火腿披萨的做法

1、高筋面粉加入一勺盐一勺发酵粉一大勺奶粉一大勺橄榄油，把面活光滑，醒一个小时左右
2、利用这些时间准备以下食材
3、由于家庭自制，简单使用了方型，烤盘下涂上厚厚的橄榄油
4、抹上准备好的披萨酱，这里介绍下披萨酱的做法（取少量黄油软化后再放入洋葱碎蒜末炒香，放入切好的番茄丁、放盐黑胡椒炒成糊装）
5、先将面饼用叉子插满小洞，在将披萨酱抹上，上面分层铺上火腿培根虾仁青豆玉米洋葱青椒，每层都加上一层芝士，（本人超爱芝士，每层都加厚厚一层，这个根据个人喜好）最后用厚厚一层芝士盖住菜。
6、放入烤炉上下火200度25分钟，就是该吃了才发现哪里不对劲，我的披萨边边呢

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、丝瓜、南瓜搭配；与鲫鱼、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、增强免疫力、补肾壮阳等功效；可与油菜、海马、紫菜搭配；与西瓜、樱桃番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

自制虾仁培根火腿披萨的热量和减肥功效