| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 97克 | 下饭小菜-海苔榨菜丝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于滑翔飞行13分钟消耗的热量210 | |||||
1、榨菜切丝，用温水泡一下去咸味（咸淡自己掌握）。海苔剪成细丝。
2、加入胡萝卜丝调色。搅拌均匀加入一点点糖，辣椒油，香油，拌好后撒入黑芝麻。冷藏。
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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