| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 891克 | 代代有余热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于滑翔飞行223分钟消耗的热量210 | |||||
1、带鱼洗净~盐、料酒腌制~盐一定要多放
2、热锅热油（不然会粘锅），中火煎至金黄色，改小火。调个汁，料酒：白糖~1：1~还有一个柠檬的汁
3、带鱼煎好，摆好，倒汁浸泡
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、治疗高血压、美容等功效；可与豆腐干、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热化痰、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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