| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果泥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果去皮
切成小片
蒸五至十分钟
用过滤网过滤（个人认为不用）
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与鳙鱼、黄鱼、枸杞搭配；与白萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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