| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 糖霜土司热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡,相当于安装雨水槽242分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司切块
2、鸡蛋打匀
3、大约这样三勺淡奶油，没有的可以不加，因为家里淡奶油用不完所以才加的
4、打匀
5、土司块浸均匀
6、放旁边盘子待用
7、全部浸好后多余的蛋液浇上去，撒上白砂糖，不用撒很多
8、热锅放油再热一会，转小火
9、把吐司放入
10、变色后翻面
11、出锅后再撒一次白砂糖
12、摆盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、保护肝脏等功效；可与小米面、小米、海虾搭配；与桔子、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、增强免疫力等功效；
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