| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 29千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 31千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 16克 | 小米粥热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于仰卧起坐8分钟消耗的热量480 | |||||
1、将大米小米放入高压锅，加水，水是米的三备至少，盖上，烧15分钟左右，高压锅是煮粥又快又好吃，15分后就可以食用了，我是等好了后再加盐小火熬两三分钟
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黑豆、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、和胃等功效；可与枇杷、桂圆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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