| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆茄子 | 克 | 120千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 营养凉拌茄泥热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于伐木工作24分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有食材
2、茄子切条上锅蒸15分钟
3、蒸茄子过程中，调制小料。麻将一勺，六月鲜酱油一勺，调制均匀
4、因为六月鲜酱油较咸，所以，我适量地加了一点凉白开水，继续加入蒜泥
5、好了，一盘简单营养的凉拌茄泥就做好了。蒸好后也可以捣成茄泥，也可以沾料吃，看个人习惯了
圆茄子的热量28千卡（每100克）；具有保护心血管、养颜护肤、温肺等功效；可与苦瓜、明虾 、鳗鱼搭配；与黑鱼、河蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
