南瓜圆芋水果捞的热量/卡路里_南瓜圆芋水果捞的做法

1、我挑选的是老南瓜也就是葫芦形不规则南瓜，用手指甲在南瓜上掐一下，就会有水渗出来。用食指沾水少许，与拇指摩擦，如果手上有白色的粉，就说明南瓜是面的。同样大小的南瓜，越重越甜。同时颜色越橘黄，胡萝卜素越多。
2、去籽后，先烧开一锅热水，隔水大火蒸。筷子可以扎透就代表南瓜熟了
3、南瓜和木薯粉混合，揉成面。直到面表面光滑。将面团揉成喜欢的形状。
4、大火烧开热水后，加入少去冰糖，翻滚后下入圆芋，直到圆芋浮上表面，再煮须臾
5、捞出后加入奇异果，椰汁

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、护肝等功效；可与红枣、薏米、莲子搭配；与鸡肉、油菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、促进消化、增强体质等功效；可与杏、薏米、蜂蜜搭配；与梭子蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺等功效；可与梨、莼菜、石榴搭配；

南瓜圆芋水果捞的热量和减肥功效