| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心火腿蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于转呼啦圈60分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、把火腿肠如图切成Y形
3、把火腿肠由里向外慢慢弯曲，弯成爱心型，再将末端用牙签穿在一起
4、把火腿放入盘中，打进一个鸡蛋，放入蒸锅，蒸熟。
5、完成
6、浇上自己喜欢的酱
7、图画时间
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与玉米、羊排、丝瓜搭配；与鹅肉、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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