| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 番茄丝瓜油面筋汤热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于读书430分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好材料：番茄，丝瓜，油面筋，蒜泥。
2、将材料切好。油面筋最好是切开，不然后面煮的时候会结成一团的。
3、油锅里放入蒜泥爆香
4、然后放进番茄和丝瓜一起炒，炒上2分钟左右
5、这时候加入一大碗水，盖上锅盖
6、等水沸了以后放入切好的油面筋
7、放入盐，慢慢的用勺子搅拌。
8、油面筋有自己独特的鲜味，可以不加任何鲜味调料就会很好吃。
9、现在，你尝尝看，是不是很鲜美呢O(∩_∩)O~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、护肤、生津止渴等功效；可与卷心菜、芹菜、西葫芦搭配；与鱼头、鲢鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、解毒等功效；可与虾、牛膝、皮皮虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和中益气、解热、止烦渴等功效；
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