西兰花炒肉的热量/卡路里_西兰花炒肉的做法

1、菜花，热锅把西兰花焯一下。
2、瘦肉切好，用胡椒粉咸盐，稍微放一点水，腌制一下！
3、热锅加入油，放入辣椒炝锅，肉炒熟加入焯好的西兰花。
4、八分熟之后，淀粉勾芡，熟后加入蒜末。即可出锅啦！
5、出锅啦，西兰花有增强免疫力，对身体好哦，简简单单的也能炒出健康！
对了，我家有时候也会把西兰花焯好沾蒜蓉辣酱吃，也别有一番风味，营养也不会太多流失，而且特别简单，大家有空可以试试！超级棒嘻嘻

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、滋肝阴等功效；可与白萝卜、蕨菜、牡蛎搭配；与基围虾、荞麦、海螺相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、清热解渴等功效；可与芥末、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、温中健胃、降血糖等功效；可与生菜、玉米面、洋葱搭配；与大葱、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与虾、羊排、鹌鹑搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花炒肉的热量和减肥功效