| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 木糠杯热量/卡路里1548千卡 | |||
 热量1548千卡,相当于电工516分钟消耗的热量180 | |||||
1、奥利奥饼干弄碎碎的，可以用搅拌机也可以用擀面杖擀碎些
2、淡奶油从冰箱里拿出来放入冰过的盆子里开始用中档速度打发，然后加入白糖在继续打发，打发有纹路的时候加入炼奶接着用高速打发两分钟再用中速打发，直到奶油出现直钩不往下掉就可以了
3、打发好的淡奶油装入裱花袋里，然后把饼干碎放入五个木糠杯里打底，稍微按实在些，开始挤入淡奶油，如果不平可以借助勺子之类的东西把奶油抹平，接着再放饼干碎，再放奶油，一层一层的直接杯子装满，最上面一层最好是放饼干碎。也可以用奶油再画个小图什么的(就为了好看)
4、木糠杯做好以后可以先放冰箱冷藏几个小时再放冷冻室，这样比较好吃一些。或是着急吃的也可以直接放到冷冻室两小时就可以吃了。
5、饼干碎稍微少点120克够了，做的过程中饼干碎少点奶油多点
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、预防便秘等功效；
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