| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 开胃香辣的腊肉炒荷兰豆热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于换床单156分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好150克荷兰豆；
2、去蒂和二边丝，洗干净；
3、捞起洌干水；
4、腊肉切薄片；
5、到一点有，放入腊肉，小火煎，有透明状，油也煎出来即可；
6、加入荷兰豆，爆炒；（想开胃的，加一点辣椒）
7、加适量的盐，适量的水，炒熟即可；
8、香辣开胃的腊肉炒荷兰豆出锅
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、益脾和胃、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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