| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葵花籽 | 克 | 485千卡 | 606千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 瓜子糖饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于干砌墙253分钟消耗的热量180 | |||||
1、热锅后，小火炒瓜子，两三分钟就够了千万别焦了
2、再热锅，放入白糖，冒白泡后出现微微焦黄，倒入瓜子
3、一定要趁快，放油纸上，迅速按平，越平越好吃，但是千万别按散了，等几分钟凉了就可以了
4、可以用手掰，可以用刀切，味道实在美
葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高免疫力、防衰老、预防动脉硬化等功效；与荷兰瓜、秋黄瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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