| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 布丁粉 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 漂亮好吃的布丁热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于木管乐器288分钟消耗的热量120 | |||||
1、忘了拍步骤，不过特别简单，文字也容易懂，首先倒入烧开的水然后加入布丁粉和糖搅拌均匀
2、上锅蒸10-15分钟，待冷却后用刀像切豆腐那样切划成块加入切好的圣女果、果酱、和蜂蜜开吃，又香又滑又酸酸甜甜非常好吃
3、再来张特写
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、清热解毒、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
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