| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 翡翠饺子热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于曼波舞13分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜汁和的面团包住白面面团
2、面略软点好操作
3、切开后
4、摁平
5、包好了
6、出锅
7、还包了灌汤包
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、杨桃、白茅根搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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