| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 77千卡 | 48千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 501千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 咖喱虾仁意面热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于跑步89分钟消耗的热量480 | |||||
1、取一锅水，煮沸，加少许盐
2、下入贝壳意面煮7-8分钟
3、用漏勺取出意面，加少许油拌一拌后待用
4、煎锅加适量的水，加入适量的咖喱粉，搅拌均匀
5、待咖喱水煮沸后，加入两片芝士片煮至融化
6、小锅加适量的水，把豌豆煮熟
7、加入煮熟的豌豆煮3-5分钟
8、加入适量的披萨草和罗勒叶
9、再加入虾仁，煮至虾仁变色
10、加入适量的盐和味精进行调味
11、最后加入适量的面粉，调节汁水的粘稠度
12、最后把面和酱汁拌匀即可
13、下面做配菜，把杏鲍菇斜切成大片
14、煎锅加入少许的油，烧至7成热
15、下入杏鲍菇片，进行两面的煎制到两面微黄
16、加入适量的盐和黑胡椒粉进行调味即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、促进消化等功效；可与娃娃菜、圆白菜、海马搭配；与苦瓜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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