| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 42千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 节后排毒清肠道-陈皮粥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于午睡298分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备大米50克；
2、准备陈皮15克；
3、陈皮洗干净，放入900ml清水中煮沸；
4、大米洗干净，浸泡十五分钟；
5、煮沸的陈皮水焖三分钟，开盖；
6、加入洗干净浸泡的大米；
7、按粥汤键煲四十分钟；
8、煮好的粥，焖五分钟，开盖；
9、节后排毒清肠道----陈皮粥。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、提高免疫力等功效；可与红薯、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有理气、调中、帮助消化等功效；可与山楂、与苍术、枳实搭配；
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