| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 排骨玉米热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于跳舞333分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米切段（我 一个切了3段，我 放的 玉米多点）用热水焯一下
2、排骨洗净，用水超一下，撇去浮沫
3、准备好所要的 材料
4、锅上热油，炸一下排骨
5、两面金黄时倒入开水，一定要没过排骨，加入料酒，大火煮开。要是 想汤多点，可以多倒点水，我到的 多
6、煮开后加入葱姜，盐，蚝油，花椒，八角，肉桂，然后改小火
7、小火煮30分钟后加入玉米，火腿肠，在煮10分钟即可
8、美味的排骨玉米做好了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；可与南瓜、茄子、蘑菇搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、软化血管、健脾开胃等功效；可与豇豆、草莓、橙子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
