| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 流蛋吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爬楼梯12分钟消耗的热量480 | |||||
1、吐司去边，挖个方形小洞
2、放油一点点将香肠粒炒熟
3、平底锅煎吐司，此时不需要油的，我的锅底有一点点香肠油没关系
4、打入鸡蛋，喜欢全部都有蛋黄的可以用筷子搅碎
5、加入香肠粒铺放均匀
6、尽情的放番茄酱或芝士，盖上小方盖子，用锅铲压下去，压平（注意慢慢压别把蛋压出来了）
7、反过来就是这样啦，吐司焦黄的 脆脆的。再拿锅铲压一下吐司，煎反面。
8、两边都是焦黄后 ，盛出加入番茄酱
9、开吃！流蛋吐司！啊哈哈哈！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与羊排、生菜、西红柿搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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