| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 从春天开始轻食，牛油果拌三文鱼热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于誊写202分钟消耗的热量138 | |||||
1、鸡蛋打散，放少一点点盐，加一点点水，加水炒出来嫩
2、油锅中炒好，冷却备用
3、三文鱼切成小粒，挤小半个柠檬汁，加入一点点盐，少量的研磨胡椒
4、同时加入一小勺蒸鱼豉油腌一小会。
5、牛油果对半切开，去皮切成小粒备用
6、牛油果和冷确好的鸡蛋倒入腌好的三文鱼中拌均就可以吃了
7、吃的时侯最好是牛油果和三文鱼一同送入口中，口感相档好，牛油果和三文鱼也是最好的搭配，底脂类食物。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、增强脑功能等功效；可与西红柿、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、护肝、养血生肌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与洋葱、明虾、荠菜搭配；与消炎片、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
