| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 红枣银耳莲子汤热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于铺床456分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳用水泡上30分钟左右
2、把银耳去掉根部，连同莲子花生，枣，一起放入高压锅
3、蒸十分钟左右
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、造血、抗老化等功效；可与红酒、红枣、猪蹄搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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