| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 热拌泡面热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于拉筋288分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鸡蛋放在容器里搅拌均匀
2、选择你喜欢的酱料，取出适量.
3、把泡面拿出来等待用它时.
4、拿个锅放适量的水，开中火等待它沸腾
5、把你准备好的泡面放进沸腾的水里煮
6、煮大概两分钟 关火
7、把煮好的泡面倒进去漏斗里过冷河（就是开冷水冲洗）去水（等水干的差不多）
8、取出平锅 火红放油
9、放入鸡蛋 等鸡蛋熟到一边 搅碎
10、把炒好的鸡蛋取出。把平锅开大火烧开再放适量的油然后把煮好的泡面放进去搅拌
11、炒到一半把炒好的鸡蛋放入
12、然后放入酱料 拿筷子搅拌均匀 关火 完成
13、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、预防癌症等功效；可与银鱼、辣椒、黄豆搭配；与田鸡、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、高脂血症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
