| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 火龙果木瓜椰汁西米捞热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于帆船运动76分钟消耗的热量180 | |||||
1、水果先准备好。木瓜去籽挖成球状，火龙果去皮挖成球状。
2、西米要先浸水，再备一碗纯净水。
3、水开了以后放入浸泡后的小西米，煮5分钟后捞起，倒入冷水里。
4、再次煮沸水，将冷水里的小西米捞起倒入，继续煮5分钟。
5、直至小西米中心的变成微小的白点，可以盖上盖子焖一小会儿。再捞起放入冷水中。
6、捞起一点煮好的小西米，放入容器里，倒入椰汁，加上你想要的水果。任务完成?！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、通乳等功效；可与牛奶、红枣、香菇搭配；与南瓜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、大便秘结、抗口角炎等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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