| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 休闲低脂小零食-喷香南瓜子热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于练武术45分钟消耗的热量790 | |||||
1、把南瓜子洗净后放入锅中加少许盐干炒至表面金黄即可
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、消肿、补脾益气等功效；可与槟榔、花生、蜂蜜搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、帮助消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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