| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 快速早餐-超快玉米饼热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于乒乓球288分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好食材，吃多少做多少哈……
2、玉米烫熟，两三分钟就行。
3、烫玉米的同时，用温开水和面，加适量盐和成水样，要稠点。（忘拍照了……）
4、面和玉米二合一，搅拌下……（同时，电饼档预热好）
5、电饼档放一点油，把面倒入，铺平。两面煎熟。（这个过程两三分钟）
6、熟了。从准备材料到煎熟，不到十分钟。好了，开吃上班去吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、促进胃肠蠕动、预防高血压等功效；可与洋葱、魔芋、松子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
