| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 捆洋芋饭热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于睡觉693分钟消耗的热量54 | |||||
1、洋芋刮皮 洗净 切成几大块
2、放入油 油稍多放点 待油热倒入洋芋翻炒一会加入盐
3、米饭放在上面 倒入少半碗水
4、盖上锅盖焖上一会 先用中火 再调成小火 洋芋就会起锅巴 待到有金黄色的锅巴就可以关火享用了
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、调味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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