| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 懒人版西式奶香蛋炒饭热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡,相当于网球196分钟消耗的热量480 | |||||
1、大火热锅，倒入适量食用油。倒入剩饭，稍加翻炒。
2、打入两个鸡蛋，将鸡蛋均匀包裹饭粒，加入适量食盐。
3、加番茄酱和淡奶油，炒炒炒。盛起！配上其他菜或者直接吃都可以～太美味啦～奶香十足却又不腻，酸酸甜甜咸咸！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与韭菜、洋葱、肥牛搭配；与豆浆、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、提鲜等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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