| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 香煎秋刀鱼热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于健美操181分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、从背部开刀取内脏
3、另一面是酱紫的
4、海盐，黑胡椒，柠檬汁，腌制10分钟
5、凉锅凉油慢慢煎
6、用火枪再燎一遍，这个可以忽略，只是为了更焦点而已
7、咩咩咩，开吃吧
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进脑部发育、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、解毒等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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