| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 心太软热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡,相当于伐木工作233分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备红枣。放水里泡发。四五小时以上，最好一夜。。等红枣捏起来，膨胀了，，可以开始动手啦…
2、这一步需要耐心仔细:去一枣的核。
具体步骤:拿一枣，拿水果刀。竖的切一刀，一刀的位置到枣核中心，切出一条线。再在同样3毫米距离，切同一刀口子。两条线，去除多余的枣肉。这样就看见核了。。
用刀在核左右1毫米轻轻划过来，再顺核下方轻轻划，，轻轻的分离核
3、枣子一个个去核完成后。再搓面粉。水加糖加面粉，，搓成一个球。再取一点点，搓成小长条的形状。完成后，如图。
4、把小团子塞进去核的枣子里。每个重复操作
5、完成。再蒸下。在盘子底部撒点糖水。依次摆放好看了。蒸15到20分钟，出锅。哈哈
6、熟之后，白色的，变的有粘性。红色的枣子，熟透了。 成功了。
欢迎品尝!!!
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治脑供血不足、除腥臭怪味等功效；可与薏米、枸杞子、白菜搭配；与银鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、莲藕、红豆搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
