| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 翡翠饺子皮热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于爵士乐健身操273分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜面包白面
2、然后用刀子切好，用手压扁
3、用擀面杖擀好包饺子
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
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