| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于高抬腿13分钟消耗的热量600 | |||||
1、一斤多的多宝鱼一条，吸干水打上花刀
2、盘子下垫上葱姜蒜
3、再准备好葱姜丝
4、盼家锅水烧开架好筷子放上鱼加盖蒸10分钟
5、同时烧点儿花椒油
6、蒸好的鱼取出,倒掉蒸出的水，撒上葱姜丝
7、浇上花椒油，淋上蒸鱼豉油
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫解毒、芳香健胃、除湿止痛等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
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