（三鲜福包）的热量/卡路里_（三鲜福包）的做法

1、4两搅好的猪肉馅，我用的是不带皮的五花肉，加入葱末拌匀。
2、3勺淀粉加入清水冲开后倒入肉馅中，继续搅拌至肉馅发粘。
3、粗火腿取5分之二的量，切成小丁，倒入肉馅中（要留一点火腿丁最后浇汁用哦）
4、11只虾仁洗净，去虾线。
5、虾仁切成丁状，放入肉馅中和火腿继续搅拌，放入总量中的调料拌匀，想要肉馅q弹，除了加水淀粉外，一定要多搅拌，而且要顺着同一方向。
6、豆腐皮放在案板上，加入肉馅，对折把肉馅包好，系上韭菜叶。
7、这是包好的福包。锅中加水，等水开后将福包放入盘子中，盘子里加少量清水，或是鸡汤，隔水蒸，15分钟后取出福包，装盘。
8、福包装盘后，蒸盘中剩余的汤汁倒入炒锅中，放上之前剩余的火腿丁。2勺淀粉用少量清水冲开后倒入锅中，待锅中汤汁浓稠后，关火。装盘的福包上撒入香菜末，然后将锅中调好的汁浇上，三鲜福包，ok啦～

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；可与菠萝、圆白菜、山楂搭配；与何首乌、红螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、通乳等功效；可与豌豆、圆白菜、上海青搭配；与乌鸡、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、和胃等功效；

葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、发汗解表等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

（三鲜福包）的热量和减肥功效