| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鲜橙蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于雪鞋行走12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所需原材料。
2、把鲜橙这样切开。
3、把鲜橙肉挖出来，捣碎。
4、把鸡蛋打散。
5、把捣碎的鲜橙肉和蛋液倒在一起搅拌均匀，放入白糖（依个人口味加入）。
6、把蛋液倒入挖空的鲜橙中。
7、把鲜橙放碗中，用牙签固定住盖，就可以上锅蒸了，大概蒸10分钟。
8、作为早餐真的很棒，营养丰富，口感鲜嫩。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与茼蒿、荠菜、肥牛搭配；与甲鱼 、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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