| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 火龙果酸奶昔热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于种草205分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备一个火龙果。切成颗粒打成汁。留一些颗粒备用。
2、打成汁的火龙果铺在下层。
3、用勺子一瓢一瓢的浇上酸奶。
4、这是浇好的。
5、最后把刚才备用的火龙果果粒洒在上层。装饰一下就可以了。
6、喜欢的话可以放少许开心果。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、润肠、降血糖等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、祛压降脂、温肾暖脾等功效；
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