| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 玉米蚕豆火腿鸡蛋饼热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、先要把玉米粒和甜蚕豆和火腿粒等加油炒熟，放凉，加4个鸡蛋，再加一点面粉，顺时针搅拌，喜欢甜放一点白糖，喜欢咸，放点点盐
2、锅烧热，加点油，小火，倒一大勺糊，拿着锅转动一下，等面糊变成透明状，饼就大功告成
3、出锅，切成三角形，装盘，大功告成
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与肥牛、生菜、北极虾搭配；与兔肉、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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