| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 香芋西米露热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于溜旱冰69分钟消耗的热量450 | |||||
1、香芋一个；（多出的做菜）
2、香芋去皮
3、香芋洗干净，切小方块；
4、取100克香芋即可，其余原来做菜或其他
5、准备好西米，清洗一下；
6、清水烧开，
7、放西米，不断搅拌；
8、煮熟的西米捞出；
9、对水龙头，冲洗西米，去粘；
10、清水煮沸加香芋，改为小火；；
11、加入刚刚组好的西米
12、煮沸、煮熟即可
13、加入砂糖，搅拌搅拌均匀
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有补中益气、促消化、清热镇咳等功效；可与大枣、粳米、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止咳、润肺生津等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
