| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 三文鱼荠菜馄饨热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡,相当于华尔兹舞464分钟消耗的热量180 | |||||
1、将三文鱼，荠菜和青菜全部剁碎。其中三文鱼不用太碎，这样吃的时候口感好些……
2、将三文鱼碎，青菜碎和荠菜碎放在一起，加入盐、料酒、糖、姜少许。
3、搅拌均匀（不用加食用油，三文鱼本身含油脂）
4、包好，下锅煮熟就可以啦，配普通的酱油汤底就行。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、补虚劳、预防慢性病等功效；可与西红柿、芥末、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、止血、预防癌症等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、增强免疫力、益精气等功效；
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