| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 营养鱼肉滚菠菜汤热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于骑脚踏车132分钟消耗的热量184 | |||||
1、菠菜氽水
2、鱼肉放锅里压成饼，煎硬
3、把成块的鱼饼用锅铲划成小块加热水煮开。最后加入菠菜调味就好了。很有营养的一个菜汤。
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、倭锦苹果、祝光苹果搭配；与番茄、番茄辣酱、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、清洁皮肤等功效；可与魔芋、杨桃、花生搭配；与猪肉、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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