| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 猪肉炒西兰花热量/卡路里2115千卡 | |||
 热量2115千卡,相当于踮脚441分钟消耗的热量288 | |||||
1、猪肉洗干净切片
2、西兰花洗干净，切块。
3、锅里放了油，加入西兰花进去炒
4、加入大喜大牛肉粉
5、加入适量的盐，炒8分熟
6、把西兰花盛起来。
7、锅里放入油
8、加入猪肉炒
9、炒到8分熟
10、加入西兰花
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、防癌等功效；可与西红柿、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润燥、解热毒等功效；可与蕨菜、卷心菜、小白菜搭配；与田螺、刀豆、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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