| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 日式秋刀鱼热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡,相当于做头发1555分钟消耗的热量60 | |||||
1、买来的秋刀鱼 去腮、开膛破肚（哈哈哈，
2、等鱼沥干后用刀在鱼背上划几个口，撒上盐巴，感觉自己口味，咸点有味
3、放入烤箱，先bake打350度正反面考个差不多熟（记得中途翻面）把水烤出来，然后加点色拉油，用broil大火烤正反面焦黄就可以出锅啦
4、切柠檬片，吃的时候浇上去，很nice
5、完美出锅 请忽视不好看的摆盘
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进脑部发育、预防高血压、降血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、预防心血管疾病、开胃等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与牛蛙、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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