蔓越梅曲奇餅乾的热量/卡路里_蔓越梅曲奇餅乾的做法

1、我没有拍制作的过程，做八宝饭非常简单。
先把糯米浸泡两个小时左右，再用电饭煲按煮饭键煮成糯米饭。
准备一个大碗把糯米饭猪油和白糖一起搅拌均匀。
再用一个碗，在碗底铺上红枣桂圆杞子葡萄干等，亲，可以加自己喜欢吃的干果，再把搅拌好的糯米饭铺在上面并压实，放点豆沙，再用糯米饭把豆沙盖住就可以上锅蒸了。
大概蒸二十分钟左右关火，稍微等两三分钟，拿出来倒扣在另一个碗或盘子上就可以了。
2、这是做好了的，材料大家可以按需要和喜好放。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、美容益寿等功效；可与香瓜、赤小豆、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、健脾胃、养血安神等功效；可与百合、鸡蛋、莲子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与薏米、栗子、鲤鱼搭配；与葱、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、枸杞子、糯米搭配；与白萝卜、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；

八宝饭的热量和减肥功效