香蕉紫薯奶昔的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、治热病烦渴、大便秘结等功效；可与牛奶、芝麻、燕麦搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、提高免疫力等功效；可与排骨、大米、水芹菜搭配；与圣女果、燕麦、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与米汤、香椿、菠菜相克，同食可能会引起不适；