彩虹饭团的热量/卡路里_彩虹饭团的做法

1、将所有需要的材料切成细小的丁块状、里脊肉我就用烧烤常用的那种、（记住煮饭的时候加一点糯米粉化成的水、这样米饭才更有粘稠性）
2、这是烤肠粒、其实不需要一根、半根就可以了、根据个人喜好、
3、鸡蛋可以在把饭盛出来的时候直接掺杂在饭里、也可以先把鸡蛋炒开、然后放入米饭内、我是采用第二种方法的、将所有材料放入米饭内、带好一次性手套就开始搅拌啦思密达！（切记刚开始不要太兴奋直接用手、因为米饭很烫！）搅拌完以后就可以搓成团啦！
4、春天到啦！带孩子们出去郊游的必备粮食储物哦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与小米面、荠菜、黄豆搭配；与兔肉、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、大蒜、南瓜搭配；与甘草、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、防癌等功效；可与香菇、羊排、草鱼搭配；与白酒、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、延缓衰老、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；

彩虹饭团的热量和减肥功效