| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 紫菜杆子炖咸肉热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于俯卧撑63分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，紫菜把外皮拨掉切条，咸肉切小块，煮饭的时候当在蒸架上蒸，饭好了它也好了
2、成品
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补虚、生津液等功效；可与银耳、黑木耳、西瓜搭配；与香菜、百合、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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