| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 多味米饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于民族舞77分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备适量的黄瓜和香肠 ，然后把黄瓜和香肠切成丁
2、在准备适量的米饭 ，要那种软软的米饭哦
3、然后把黄瓜和香肠加进去 ，一起搅拌起来
4、把搅拌好的米饭菜，装进一个小碗里，压实了
5、在找一个盘子，把刚才碗里的米饭倒扣在盘子里
6、把小碗拿起来，这样简单有好吃的米饭菜就做好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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