| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于挖煤64分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒸熟土豆泥放入挤型容器！用蓝莓果酱点缀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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